۵ درس ضروری برای دانشجوی ترم یک پزشکی

 

سلام دکتر جان! ورودت رو به رشته پزشکی/دندانپزشکی تبریک میگم. امیدوارم مقطع علوم‌پایه و مسیر پزشکی برات پر از موفقیت و خاطره‌های خوب باشه.

 

خودم تو مقطع علوم پایه پزشکی اشتباهات زیادی داشتم و با اینکه زیاد درس میخوندم، معدل دلخواهم رو نمیگرفتم اما در گذر زمان اشتاباهاتم رو متوجه شدم و برای آزمون علوم پایه اصلاحشون کردم تا بتونم نمره خوبی بگیرم و با اینکه زمان نسبتا کمی هم برای این آزمون گذاشتم تونستم نمره ۱۶۳ رو تو آزمون علوم پایه شهریور ۱۴۰۱ کسب کنم.

 

تو این پست میخوام چند تا سوال مهم رو که احتمالا شما هم باهاشون مواجه شدید، با 5 تا درس مهم بهتون بگم که دوست داشتم یکی به خودم روز اول دانشگاه بگه:

 

 

درس اول: حرفه‌ای درس بخونیم!

 

دیدین یه سریا زیاد درس میخونن ولی نتیجه دلخواهشونو نمیگیرن؟
بعد ازونور یه سریا کم میخونن
به همه کاریم میرسن
نمرشونم از بقیه بهتر میشه

 

?!BUT WHY

 

• هوش؟ نه لزوما
• زیاد میخونه دروغ میگه نمیخونم؟ نه لزوما
• قبلا رفرنسو جوییده؟ نه لزوما
• پس چی؟

 

درس خوندن مثه هرکاری یه اصولی داره که اگه رعایت نشن درس خوندن خیلی خسته کننده میشه. اما متاسفانه تو سیستم آموزشیمون خیلی کم به اصول درس خوندن پرداخته شده.
تو مقاله امروزمون با هم در مورد این اصول صحبت میکنیم که از ترم یک پزشکی هم از درس خوندن و گرفتن نمره های خوب لذت ببری هم به کارای دیگه‌ات برسی.

 

راستی اگه این سیستم درس خوندن برای من جواب میده دلیل نمیشه برای شما هم جواب بده چون روش درس خوندن هرکسی منحصر به فرده پس مطالبی که بهت میگم رو به راحتی قبولش نکن! خودت امتحانش کن اگه برات مفید بود انجامش بده.من هم سعی میکنم تا جایی که میتونم روش های درس خوندن مختلف رو بهت بگم تا بتونی از مطالبی که میگم ایده بگیری و سیستم خاص مطالعه خودت برای دوران علوم پایه پزشکی رو بسازی...

 

درس دوم: اهمیت نقشه راه مناسب در مسیر پزشکی

 

فرض کنین یکی میخواد از مشهد بره یزد! همونقدر که داشتن نقشه درست برای اون بنده خدا ضروریه، داشتن منابع مناسب پزشکی هم برای شمای دانشجو پزشکی ضروریه! که از کوتاه ترین مسیر به مقصدت برسی و وقتت با بی راهه رفتن گرفته نشه.

 

 

برای پیدا کردن کوتاه ترین مسیر هم از افرادی کمک بگیر که قبلا تو شرایط شما بودن و به مقصد رسیدن و راه و چاه رو میدونن تا جایی که میتونی از تجربیاتشون استفاده کن.اصلا سعی نکن همه چیز رو رو خودت تجربه کنی! میانبر بزن و از بقیه سوال کن.این نکته رو هم حتما یادت باشه که رفرنس منبع مناسبی برای موفقیت در امتحاناتت نیست! همون‌طور که نمونه سوالات سال های گذشته منبع مناسبی برای فهم مفاهیم نیست! اینکه با چه ترتیبی باید این منابع رو بخونی مفصل تو درس چهارم توضیح میدم.راستی اگه دیدی با منبعی که سال بالاییت یا حتی استادت بهت معرفی کرده راحت نیستی میتونی از یه مکمل براش استفاده کنی یا حتی منبع رو کلا عوض کنی چون هرکسی منحصر به فرده.

 

در واقع باید حرف همه رو گوش کنی ولی آخرش کار خودتو بکنی:)

 

برای آشنایی بیشتر با منابع و دروس ترم یک پزشکی پیشنهاد میکنم حتما یه سر به این مقاله‌مون بزنی:دروس ترم اول پزشکی

 

درس سوم: برنامه ریزی منطقی برای دانشجویان پزشکی

 

خب بعد از اینکه مسیرت مشخص شد برای اینکه این مسیر رو طی کنی، نیاز به یک ماشین داری. یک برنامه مناسب که هر روز بتونی دنبالش کنی تا به مقصدتون برسی. اصول برنامه ریزی منطقی رو در قالب 3 اصل اساسی برات میگم:

 

اصل اول برنامه ریزی منطقی: شفافیت و واقع بینی!

 

هر چی برنامه شفاف‌تری داشته باشی انگیزت برای انجام دادنش بیشتر میشه و پیشرفت خودت رو بهتر میتونی ببینی و ارزیابی کنی. البته نمیگم بری از امروز تا چند ماه دیگه رو برا خودت هر روز بنویسی چیکار میخوای بکنی. اما حداقلش اینه که برا اون یه ساعت درسی که میخوای بخونی برنامه داشته باشی. (مثلا من میخوام تو یه ساعت پنج صفحه از فیزیولوژی گایتون رو بخونم.)

 

اینجوری دیگه وسط درس خوندن سردرگم نیستی که چند ساعت بخونم چی بخونم و... از قبل همه چیزو برا خودت مشخص کردی و الان فقط کافیه که اجراش کنی.

 

البته ما عادت داریم معمولا کاری که تو کوتاه مدت میتونیم انجام بدیم زیاد تخمین بزنیم ولی کاری که تو دراز مدت انجام میدیم کم بخاطر همین داشتن این مهارت که تخمین بزنین هرکاری چقدر ازت وقت میگیره مهارت خیلی مفیدی هست و بهت کمک میکنه تا بتونی یه برنامه شفاف و واقع بینانه برای خودت داشته باشی. برای اینکه این مهارت رو بدست بیاری پیشنهاد میکنم میزان کاری که تو هر ساعت خوندن یک منبع خاص انجام میدی رو ثبت کنی تا به دید واقع گرایانه از سرعت مطالعه اون منبع برسی.

 

یه مثال برات میزنم.

 

مثلا ممکنه فکر کنی ده صفحه از کتاب جنین شناسی لانگمن رو تو یه ساعت میتونی بخونی بعد تو عمل ببینی فقط دو صفحه خوندی! با دونستن این قضیه خیلی راحت تر میتونی برای خودت برنامه ریزی کنی. این بار اگه قراره یه فصل 20 صفحه‌ای رو بخونی دیگه براش دوساعت وقت نمیذاری بلکه میدونی اگه با همین سرعت بخوای پیش بری خوندنش دو روز طول میکشه!

 

 

کافیه قبل از هر ساعت درسی که میخوای بخونی حدس بزنی که تو اون یه ساعت چقدر میتونی درس بخونی و بعد در انتهای اون یک ساعت اینکه چند صفحه خوندی رو ثبت کنی. با ثبت کردن نتیجه کارت، میتونی خودت رو با بقیه بازه های مطالعاتیت که اون درس رو خوندی مقایسه کنی و ببینی آیا سرعت درس خوندنت بیشتر بوده یا کمتر یه جورایی میتونی با خودت رقابت کنی! و پیشرفت خودت رو ببینی که خیلی میتونه به انگیزه‌ت برا درس خوندن کمک کنه و در عین حال یه برنامه واقع‌بینانه و شفاف داری که از انجام دادنش لذت میبری.در ضمن متوجه میشی که تو چه ساعت هایی از روز و چه زمان هایی بازدهی درس خوندت بیشتره که این خودش پیش نیاز بخش بعدیه!

 

اصل دوم برنامه ریزی منطقی: مدیریت انرژی

 

ما انرژیمون از زمانمون محدودتره! پس بیشتر باید تمرکزمون بیشتر رو مدیریت انرژی باشه تا مدیریت زمان.
یعنی هرکی اول باید در نظر بگیره تو چه زمانایی از روز سرحال تره و انرژی بیشتری داره بعد متناسب با اون برنامشو بچینه.
مثلا من صبحا انرژی بیشتری دارم. حالا یکی برعکس شب ها اینجوریه. بعد اون کار سخت هام رو که انرژی میخواد رو میذارم زمانی که بیشترین انرژی رو دارم.کارای سبک تر هم میذارم برا بعد از ظهر. پس اگه کشیک بیمارستان داشتی یا کار دانشجویی انجام میدی که شب وقتی میرسی خونه دیگه کاملا خسته‌ای؛ برنامت رو جوری بچین که شب بجای اینکه درس بخونی استراحت کنی و زود بخوابی بجاش صبح زودتر بیدار بشی و قبل از اینکه بری بیرون چند ساعت کار عمیق انجام بدی و در طول روز کارهای سبک‌ترت رو انجام بدی.

 

اصل سوم برنامه ریزی درسی: تنوع درسی

 

و مورد آخر اینکه سعی کن برنامت به اندازه کافی متنوع باشه تا در حین روز هم انگیزه‌ت حفظ بشه هم اینکه موقعی که هر درس رو میخونی مغزت سرحال باشه و بتونی رو اون درس راحت تمرکز کنی.

 

مثلا من خودم ۴ ساعت پشت سر هم نمیتونم بشینم باکتری شناسی بخونم! فوقش یکی دو ساعت، بعدش دیگه اون درس منو نمیگیره خسته کننده میشه برام. بخاطر همین درسو عوض میکنم یه درس جدید میخونم مثلا فیزیولوژی. اینجوری در عین حال که درسم رو میخونم انجام دادن برنامه هم برام جالب تر میشه
البته تنوع درسی روزت رو خیلی هم زیاد نکن که دیگه به هیچ کدومشون درست نرسی. تنوع درسیت در یه حد متعادل باشه که بتونی هرکدومشون رو تا یه جایی پیش ببری بعد بری کار بعدی تا پیشرفتت تو کارهایی که داری انجام میدی برات ملموس باشه و انگیزه بگیری.

 

 

البته بازم تیپ شخصیت های مختلف متفاوتن یه سریا بقچه‌ای درس خوندن رو دوست دارن یعنی یه درسو ببندن بعد برن سراغ درس بعدی، یه سریا هم مثه من تو فرجه علوم پایه روزی ۵ تا درس میخونن!

 

ترجیحا برنامه روز یا هفته ایده‌آل خودت رو جوری بنویس که اگه خواستی مثلا یه سال هم تکرارش کنی اوکی باشی!
مثلا خودم حتی دو هفته آخر فرجه علوم پایه هم که کاری جز درس خوندن نمیرسیدم انجام بدم صبح ۴ تا درس رو انتخاب میکردم که برنامم تا حد امکان متنوع باشه؛ مثلا فیزولوژی بیوشیمی باکتری شناسی و ویروس شناسی. بعد از هر کدوم یه ساعت میخوندم میرفتم درس بعدی و این چرخه رو دوباره تکرار میکردم تا شب. درس پنجم هم مثلا زبان تخصصی پزشکی یا معارف اسلامی بود که وسط روز که حوصله نداشتم میخوندم!
خوبیش اینه که محدودیت زمان رو اینجوری حس میکنم و تمرکزم بیشتر میشه چون میدونم بعد یه ساعت باید درسو عوض کنم. هم این که برنامم متنوعه و انگیزه و انرژیم تو طول روز و فرجه علوم‌پایه حفظ میشه.

 

درس چهارم: یادگیری روش های صحیح و اثبات شده برای خواندن دروس پزشکی

 

داشتن یه استراتژی مناسب برای درس خوندن و یادگیری و مرور کردن مطالب خونده شده میتونه درس خوندن رو برات لذت بخش‌تر کنه و تایم زیادی رو برای برات آزاد میکنه که میتونی ازش برای انجام دادن کارهای دیگه‌ت استفاده کنی. این استراتژی ها رو تو مدرسه یا دانشگاه بهمون نمیگن فقط تاریخ امتحان رو و منابع رو تعیین میکنن و میگن برید درس بخونین! ولی برای شمای دانشجوی پزشکی دونستن اینکه اصن چجوری درس بخونی ضروریه چون هم حجم مطالب بسیار بالاست و هم مطالب سخت تره و دیگه نمیتونی به شیوه‌ای که برای کنکور درس میخوندی تو پزشکی همه درساتو بخونی و به کارای دیگه‌ت هم برسی. امروز سه تا تکنیک اساسی برای درس خوندن رو بهت میگم که خودم همیشه ازشون استفاده میکنم و خیلی بهم کمک کرده امیدوارم که برای تو هم مفید باشه:

 

تکنیک اول: یادگیری لایه‌ای

 

اگه یادت باشه یه برنامه‌ای بود به اسم لذت نقاشی با باب راس! که شبکه ۴ میذاشتش. باب راس وقتی میخواست نقاشی بکشه اول پس‌زمینه رو آماده میکرد بعد لایه لایه جزییات رو روش میکشید. اما اگه از همون اول میخواست همه جزییات رو بکشه هیچ ایده ای نداشتیم چیکار داره میکنه.

 

 

درس خوندنم تا یه حدی مثه نقاشی کشیدنه؛ دور اول که یه مطلب جدید رو مثلا از گایتون میخونی سعی کن تا جایی که میتونین مفاهیم پایه رو یاد بگیری و سر جزییاتی که متوجهش نمیشی گیر نکنی.
اگه جایی رو نفهمیدی گیر نکن روش لازم نیست وسواس داشته باشی و هی برگردی دوباره بخونی تا بفهمی چی میگه، تمرکزت رو یادگیری مفاهیم پایه باشه. بعد که رو مفاهیم پایه مسلط شدی یادگیری اون جزییات هم برات خیلی راحت تر میشه. معمولا همون مفاهیم پایه با اینکه شاید ۲۰ درصد مطالب باشن اگه خوب روشون مسلط بشین ۸۰ درصد سوالای امتحانتون رو جواب میدن

این نکته مخصوصا برا بچه هایی که تایمشون محدوده خیلی مهمه، بجای اینکه یک پنجم کتاب رو با همه جزییاتش حفظ کنی که کار سخت و خسته کننده ای هم هست؛ از همه مطالب کتاب، بخش های مهم تر رو بخون! بعد اگه تایم داشتی برگرد و بهش شاخ و برگ بده.

 

فوت کوزه گری برای موفقیت در امتحان های مقطع علوم پایه پزشکی:

 

بچه ها این قانون رو به خاطر بسپارید:

 

تکامل تو مقطع علوم‌پایه پزشکی از حذف اضافات میاد!

 

پس سعی کنین تا جایی که میتونین بخش های مهم تر رو اول بخونین
از کجا بفهمیم کجا مهم تره کجا نیست؟

 

نمونه سوال سال های گذشته یعنی اول بخش هایی از جزوت رو بخون که ازش سوال اومده و سعی کن روشون مسلط بشی.

 

پس رفرنس ها رو کی بخونیم ؟!

 

بچه ها من خودم کاری که میکنم اینه که اول نمونه سوال ها رو میخونم و روشون مسلط میشم و هرچی لازمه حفظ میکنم بعد با خیال راحت میرم رفرنس ها رو برای فهم بیشتر مطالبی که خوندم میخونم در ضمن اینجوری خوندن رفرنس برام خیلی راحت‌تر میشه چون قبلا جزییات مهم رو تو نمونه سوال ها حفظ کردم و اگه جزییات دیگه ای هم تو رفرنس باشه خیلی راحت ردش میکنم چون میدونم دونستش فعلا نه به فهم مطالب کمک میکنه نه تو امتحان ازش سوال میاد!

 

هنوزم با اینکه فیزیوپاتم بازم اول هر کورسی نمونه سوالا رو میخونم بعد فیلم تدریس استاد رو میبینم و تازه بعدش هاریسون رو میخونم

 

و اما یه نکته مهم!

 

این روش نمونه سوال زدن تا وقتی جواب میده که به امتحان علوم پایه برسی! برای امتحان علوم پایه حجم نمونه سوالا انقدر زیاده که نمیرسی همشون رو چک کنی. ولی خوشبختانه از شهریور سال ۱۴۰۱ کلاس های جمع بندی و تست زنی با اسم تقلب شروع به تولید و انتشار شدند و اولین فیلم تقلب علوم پایه، یک ماه قبل از امتحان علوم پایه من اومد و من از همون روز برنامه قبلیم رو ول کردم و سفت چسبیدم به تقلب! چون میدونستم راز موفقیت تو علوم پایه پزشکی حذف اضافات و تسلط روی بخش های مهم تره. بخاطر همین هر فیلم تقلب رو ۴ بار تا امتحان علوم پایه پزشکی دیدم!

 

تو فیلم های تقلب یه مدرس سال بالایی میاد همه بخش هایی از کتاب سیب سبزت که احتمالا ازش سوال میاد رو برات خیلی تمیز و مرتب و دسته بندی شده توضیح میده و تمام سوالات دو سال اخیرش رو برات با توضیح حل میکنه. مختصر و مفید.

 

فیلم های تقلب با اینکه شاید ۲۰ درصد حجم کل مطالب مقطع علوم پایه باشن ولی اگه روشون مسلط بشین میتونین ۸۰ درصد سوالای امتحان علوم پایه پزشکی رو پاسخ بدین!

 

البته اگه تقلب ها زودتر میومد خیلی زودتر میخریدمشون و ازشون استفاده میکردم تا وقتم رو بیشتر رو بخش های مهم تر بذارم و حفظیاتی که ازشون سوال نمیاد رو الکی حفظ نکنم.

 

لینک خرید تقلبا رو هم این زیر برات میذارم که پیدا کردنشون تو فروشگاه برات راحت باشه:

 

بسته تقلب پزشکی و دندان پزشکی

 

نوت‌برداری به روش Mind map

 

یه روش نوت برداری متناسب با این تکنیک درس خوندن استفاده از مایند مپ یا نمودار درختی هست
یعنی تاپیک اصلی رو میذاری وسط، بعد بهش شاخه اضافه میکنین هرچی به انتهای شاخه میرین مطالب جزئی‌تر میشه. خوبیش اینه که هر نکته رو به عنوان یه بخشی از کل یاد میگیری و اینجوری مطالب خیلی بهتر یادت میمونه به فهم عمیق تر مطالب هم کمک میکنه.
و اینکه با استفاده از مایند مپ میتونی از حافظه تصویریت هم کمک بگیری و مطالب رو خیلی راحت تر حفظ کنی.

 

 

استفاده از مایند مپ تو یادگیری دروس ماژور علوم پایه مثل آناتومی میتونه خیلی به یادگیریت کمک کنه.

 

تکنیک دوم: Active recall

 

تکنیک دومی که میخوام در موردش صحبت کنم اسمش Active recall عه که احتمالا شنیدی.
سادست ولی خیلی مهمه.

 

چون معمولا وقتی یه مطلب رو برای بار اول میخونیم توهم یادگیری بهمون دست میده.

 

اما چجوری مطمئن شیم اون مطلب رو واقعا یادگرفتیم؟

 

اکتیو ریکال یا بازیابی فعال اطلاعات دقیقا همون فرایندی هست که سر امتحان اتفاق میفته. یعنی بدون اینکه کتاب جلوت باز باشه مطالب رو تو ذهنت بازیابی و مرور میکنی و این باعث تثبیت اون مطلب میشه.

 

برای اینکار میتونی از خودت با تست امتحان بگیری یا راحت‌تر از اون اینکه از خودتو سوال بپرسی و سعی کنی جوابش رو بدون اینکه کتاب رو نگاه کنی تو ذهنت بدی و فقط زمانی کتاب رو نگاه کنی که یه بخشی ازش رو فراموش کرده باشی در ضمن سعی کن جوابی که به اون سوال میدی ساده شده و از زبان خودت باشه نه اینکه هرچی خوندی رو مستقیم تکرار کنی! اینجوری مطمئن میشی اون مطلب رو واقعا فهمیدی و صرفا حفظش نکردی و تو امتحانم اگه سوال بیاد میتونی جواب بدی.

 

همچنین سوال پرسیدن کنجکاوی رو تحریک میکنه و باعث تفکر میشه و مخصوصا تو درس های مفهومی پزشکی مثل فیزیولوژی میتونی مطالب مختلفی که خوندی رو با سوال هایی که میپرسی به هم ربطشون بدی تا به فهم عمیق‌تری از مطالب برسی.
راز موفقیت درس خوندن به روش test based هم همینه و سیب سبز ها هم به همین روش نوشته شدن یعنی مطالبی که باید برای امتحان علوم پایتون بلد باشین رو تیکه تیکه در پاسخ به سوالات پرتکرار آزمون های اخیر یاد میگیرین و اینجوری مطالب بهتر یادتون میمونه.

 

 

تکنیک سوم: Spaced repetition

 

و تکنیک آخر هم بهش میگن spaced repetition یا مرور دوره‌ای
ما یه بخش زیادی از مطلبی که میخونیم رو تا یه هفته بعد فراموش میکنیم و چون حجم مطالب تو پزشکی زیاده نمیرسیم هر مطلبی که میخونیم رو یک میلیون بار مرور کنیم.
ولی اگه تو زمان مناسب مرورش کنیم این مطلب خیلی راحت برامون تثبیت میشه قبل اینکه یادمون بره. زمان مناسب یعنی نه خیلی نزدیک باشه که مطالب همش یادمون باشه و مرور کردنش وقت تلف کردن باشه. نه خیلی دیر که فراموش کرده باشیم و دوباره کاری بشه.

 

 

تایمش رو خودت براساس سختی اون درس و تسلطت بهتر میتونی تشخیص بدی ولی معمولش اینه که یه مطلب رو اگه صبح خوندی بعد از ظهرش یا فرداش مرور کنی که برات تثبیت بشه اما یادت باشه مرور کردنت نباید به شکل Rereading باشه. یعنی دوباره اون مطالبی که خوندی رو روخونی کنی بلکه باید برای مرور کردن بازم از Active recall استفاده کنی.یه روش فوق العاده برای استفاده همزمان از این تکنیک و درس خوندن لایه ای استفاده از منبع متفاوت برای مرور کردنه یعنی مثلا اگه دور اول با تقلب درس هات رو خوندی مطالبی که یادگرفتی رو با خوندن سیب سبزت مرور کن و همزمان بقیه مطالب رو هم بخون یا اینکه اگه اول برای امتحان دانشگاهت نمونه سوالا رو خوندی با خوندن جزوت هم نکته هایی که از نمونه سوالا یاد گرفتی رو مرور کن هم جزوتو برا امتحان بخون!

 

اهمیت استفاده از فلش کارت برای دانشجویان پزشکی:

 

احتمالا درباره جعبه لایتنر و فلش کارت هاش شنیدی اما شاید تو هم مثل من بخاطر سخت بودن نوشتن فلش کارت ها و ازون سخت مدیریت کردن زمان مرور فلش کارت ها دنبالش نرفته باشی مخصوصا اگه حجم فلش کارت ها زیاد بشه!

 

یه روش فوق‌العاده برای استفاده از تکنیک های Active recall و Spaced repetition مرور کردن مطالب به کمک فلش کارته. فلش کارت هایی که به ساده ترین شکل ممکن نوشته شدن تا دقیقا همون نکته‌ای که باید یادت باشه رو برات مرور کنن.

 

یه نرم افزار فوق العاده برای ساختن و مدیریت کردن فلش کارت ها نرم افزار Anki عه. نرم افزاری که میتونی خیلی راحت رو گوشیت دانلودش کنی و همیشه همراهت داشته باشه که حتی تو مترو و اتوبوس یا زمانی که سر کلاس منتظری تا استاد برسه باهاش خیلی راحت درسایی که خوندی رو مرور و تثبیت کنی.

 

برای ساختن یه فلش کارت خوب کافیه روی فلش کارت یه سوال خیلی ساده برای خودت بنویسی و بعد پشت فلش کارت جواب سوال رو خیلی ساده بذاری.خود نرم افزار تو زمان مناسب این فلش کارت رو برات میاره تامرورش کنی و ازون مهم تر اینکه بر اساس تسلطت روی اون فلش کارت زمان مناسب مرور بعدی رو تغییر میده که لازم نباشه دفعه بعد دوباره همه فلش کارت ها رو از اول مرور کنی؛ یه جورایی همون حذف اضافات خودمون!

 

استفاده از فلش کارت برای مرور درس‌های حفظی مقطع علوم پایه که شامل اکثر دروس میشه، میتونه برات خیلی مفید باشه مخصوصا درس‌هایی که مثل آناتومی و جنین شناسی که از اهمیت بالایی برخورد دارن و حفظیات زیادی هم دارن.

 

شاید برات جالب باشه که نرم افزار محبوب Duolingo که برای آموزش زبان های مختلف کاربرد داره و بیشتر از 100M دانلود از گوگل پلی داشته بر پایه همین سیستم ساخته شده و یادگیری هر زبانی رو برات خیلی راحت میکنه.

 

تمرکز و انگیزه برای درس خوندن در مسیر پزشکی

 

تو فیزیک دبیرستان خوندیم ضریب اصطحکاک ایستایی همیشه بیشتر از ضریب اصطحکاک جنبشیه
تو زندگی واقعی هم همینه! شروع به حرکت سخته ولی وقتی راه میوفتیم آسون‌تر میشه پس گول ذهنت رو که میگه این کار سخته انجامش نده رو نخور! استارت که بزنی همه این صدا ها میرن و تو خوشحالی که به حرفشون گوش ندادی و کارت رو شروع کردی.

 

 

و اصلا بخاطر همین یه سری قانون‌هایی هست به اسم قانون 2 دقیقه و قانون ۵ دقیقه و...که هدف همشون اینه که شروع به حرکت رو برا ما آسونتر کنن
مثلا میگن اگه میخواین برین کوهنوردی ولی‌ حال ندارین، یه بخشی از اون کار که کمتر از دو دقیقه طول میکشه رو اول انجام بدین
برین کفشاتونو بیارین پاتون کنین؛ بعد میبینین بیرون رفتن براتون خیلی راحت تر میشه.
پس منتظر انگیزه برای خوندن بیوشیمی نباش! استارتشو بزن انگیزه خودش میاد بعد باعث میشه کار بیشتری انجام بدی.

 

تمرکز هم مثل شتاب هستش!

 

موقعی که یه کار رو استارت زدی و داری ادامه میدی کم کم تمرکزت بیشتر میشه و ادامه دادن آسونتر میشه فقط نذار روند کارت قطع بشه که شتابت هدر نره!
وقتی ادامه میدی وارد یه حالتی میشی به اسم FLOW STATE یا حالت جریان. تو این حالت تو میتونی ناخودآگاه کارای خلاقانه انجام بدی و ذهنت تو حالتی قرار میگیره ورای استرس و نگرانی و حواس پرتی و کاملا غرق میشی تو کاری که داری انجام میدی و کاری که لازمه رو انجام میدی بدون این که حتی بهش فکر کنی! بخاطر همین خیلی از نویسنده ها و هنرمندا فکر میکنن منشا ایده‌هاشون جایی خارج از مغزشونه!
یک ساعت کار عمیق تو Flow state مفید تر از 5 ساعت کار با شدت 50 درصده که دائم قطع میشه.

 

مخصوصا تو درس های مفهومی پزشکی مثل فیزیولوژی که با تمرکز میتونی به فهم عمیق‌تری از اون درس برسی.

 

اما چه فاکتور هایی میتونند رو انگیزه و تمرکز ما موقع انجام یک کار تاثیر بذارند؟

 

1. سختی یا آسونی اون کار: یعنی اگه خیلی سخت یا خیلی آسون باشه انگیزه و تمرکزمون برای انجام اون کار میاد پایین پس درجه سختی کارمون باید متعادل باشه
2. پاداش و تنبیه: یعنی اینکه انجام دادن اون کار چه سودی برامون داره و انجام ندادنش چه ضرری داره.
3. محدودیت زمان:که مهم ترین فاکتوره و در صورت داشتن محدودیت زمان حتی ۲ فاکتور قبلی هم مهم نیستن!

 

هیچ چیز به اندازه یه ددلاین محکم نمیتونه انگیزه و تمرکزمون رو زیاد کنه!

 

 

دیدی یه امتحان رو شب آخر میخونی بعد نتیجت از اونی که یه هفته خونده بهتر میشه؟! دلیلش اینه که تو چون میدونستی فقط یه روز وقت داری با تمرکز و انگیزه خیلی بیشتری درس خوندی!

 

احتمالا قانون پارکینسون رو شنیده باشی:

 

کار گسترش پیدا میکنه تا زمانی که برای انجام اون داریم رو پر کنه.

Parkinson's law

 

پس سعی کن برای هر کاری که انجام میدی یه ددلاین محکم داشته باشی تا بتونی تو زمان کمتر و با کیفیت بیشتری انجامش بدی. بهتره این ددلاین رو کوتاه در نظر بگیری که یکم بهت استرس بده ولی دیگه نه خیلی کوتاه که از رسیدن به ددلاینش ناامید بشی! در مورد اینکه چطور یه ددلاین واقع بینانه برای کارهات بذاری تو درس چهارم مفصل برات توضیح دادم.

 

و در نهایت یه نکته هم برای بچه‌های کمال گرامون:

 

اگه فقط یه چیز برای موفقیت ضروری باشه اون ادامه دادنه پس نذار هیچی مانعت بشه.

 

جمع بندی: تو پست امروز همه اصول اولیه‌ای که برای ساختن یه عادت درس خوندن خوب تو مسیر پزشکی بهش نیاز داری رو گفتم. این میتونه تنه درختمون باشه اگه سوالی داشتی برام همینجا بنویس تا با هم شاخه‌های درختمون رو هم کامل کنیم.
دوست دارم ازتون بشنوم که:

 

کدوم درس رو بیشتر دوست داشتی؟

 

کدوم استراتژی درس خوندن رو دوست داری زودتر از همه امتحان کنی؟

 

راستی معرفی کااامل هر درس مقطع علوم‌پایه پزشکی/دندانپزشکی رو به‌زودی از این زیر میتونی دنبال کنی:

 

آناتومی

 

فیزیولوژی

 

بافت شناسی

 

قوانین نانوشته دوران دانشجویی برای ترمکی ها تو این مقاله کامل نوشته شده بخون تو دانشگاه سوتی ندی: قوانینی که هر ترمکی باید بداند

 

اصطلاحات و زبان مشترک دانشجویان پزشکی هم همین اول کار میتونی تو این مقاله یادبگیری : ترمینولوژی تحصیل پزشکی، از علوم پایه تا فارغ التحصیلی

 

ترم یکی عزیز، همه محصولاتی که برای مقطع علوم‌پایه پزشکی و دندانپزشکی نیاز داری رو با تخفیف میتونی یه جا از فروشگاهمون دریافت کنی و با ترتیبی که بهت گفتم از الان شروع کنی به مطالعشون تا مقطع علوم پایه رو با موفقیت و بدون استرس پشت سر بذاری.

 

پک All in one پزشکی

 

پک All in one دندان‌پزشکی

 

اگه دوست داشتی برای اطلاع از مقاله های بعدیمون و اخبار و اطلاعات بیشتر حتما تو فضای مجازی دنبالمون کن:

 

آدرس پیج اینستاگرام

 

آدرس کانال تلگرام